自分が痩せるためにはどうすればいいか考えてみた
解決策候補
- 悩むことを減らす 選択肢で迷わない
- 水を飲む
- 妥協で食べない 小腹が空いても水飲む
- 外出する 財布には最低限のお金 家にいない
- 新しい刺激を受ける 外出、趣味、挑戦
- お風呂 ぬるま湯で読書・映画鑑賞
- 空腹の継続時間を増やす
- 間食しない その分1食で満足する
- 軽い筋トレ ダンス 10回と軽くできる回数設定
- ゲーム アニメ 映画 娯楽で退屈しのぎ 趣味があればそっちへ ex.料理、ニードルフェルト…
- 一旦考える時間を作る 本当に食べたいのか 本当にこれだけの量食べたいのか 必要なのか？
原因候補
- 悩むこと ストレス 選択肢を選ぶ悩み方
- 食べ物があること
- 食べ物、飲み物を買うお金が手元にあること
- 退屈 暇 つまらない毎日
- 家の中 自分の部屋 気楽に移動できる（お風呂とトイレは別。）
- 運動不足 カロリー超過
- 糖分多い生活 ジュース、炭酸、お菓子 食べすぎ飲みすぎ
